健康と思われている食品ですが、意外に落とし穴があったりします。気をつけておきたい食品と対処方法をご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

飲むお酢

飲むお酢は血糖値の上昇を抑える、ヘモグロビンA1cの値を低下させるといった可能性が報告されています。ただの「飲むお酢」は飲みやすくするために多量の砂糖などの甘味が加えられている場合が多いです。

（対処方法）

無糖の酢（値段は少し高価ですが、飲みやすい酢もあります）を選び飲みやすく水や炭酸水で割るなどおすすめです。

果物ジュース

野菜ジュースは100％のもありますが、食物繊維が少ないので糖の吸収が早くなります。

できるだけ果物をまるごと食べるほうが血糖値の影響を受けにくいです。

乳酸菌飲料

腸内を整えてくれるとういうことですごく良いイメージがありますが乳酸菌飲料は飲みやすくするために砂糖や果糖ブドウ糖液が多く入っています。

スポーツドリンク

砂糖が多く入っているものが多いため、血糖が気になる方は麦茶、水、ブラックコーヒー、牛乳などがおすすめです。汗をかく夏などは塩分も失われるため、干し梅など手軽に摂れる塩分も持ち歩くのも良いです。（食べ過ぎには注意）

プロテインバー

たんぱく質が入っているといっても1本２００カロリー以上あるものもあり、食べやすくするために砂糖が多く入っているものも多いので表示等をみて確認しましょう。たんぱく質を意識して摂りたい方は、牛乳や豆乳、ヨーグルトなどに活用したほうがお勧めです。

★健康食品かを見極める対処方法★

飲み物を選ぶ際は「原材料名」を確認しましょう。

原材料名は使用量の多い順に記載されています。「砂糖」を始め、「ショ糖」「果糖ブドウ糖」

が最初の方に記載されている場合は注意が必要です。

★人工甘味料の使用過ぎに注意しましょう★

人工甘味料を多く使いすぎると甘味に対する舌の感覚が麻痺してきます。食品そのももの甘さを大切に食べることが大事です。