清涼飲料水の飲み過ぎに注意しましょう！！（ポカリスエット、アクエリアス等）
糖尿病の患者さんで
ポカリスエットやアクエリアス等の清涼飲料水を
身体に良いと思って多く飲んでいる方が最近よく見られます。
清涼飲料水の飲み過ぎは危険です。
多飲によってまずは血糖値が上昇します！
尿に糖が出るようになると、尿量が増えて喉が渇くようになります。
その時にお茶や水を飲めばそれ以上悪化せずにすみますが
更に飲むと血糖値がさらに上昇し、喉の渇きが強まるという悪循環に陥ります。
ひどい症状になるとケトアシドーシスという吐き気や脱力感、意識障害に陥る可能性がある場合もあります。
いったいどのくらいの砂糖が入っているのでしょうか？
（※500ｍｌペットボトル）
●ポカリスエット 角砂糖 9個分
●アクエリアス 角砂糖 6個分
●コーラ 角砂糖16個分
●ファンタ 角砂糖16個分
●カルピス 角砂糖18個分
スポーツや肉体労働によって引き起こされる場合は、水・電解質の補給と同時にエネルギー消費を糖質で補充する意味があります。
しかし清涼飲料水であるスポーツ飲料やジュースを飲むと糖質が過剰になりがちです。
水やお茶に、みそ汁や吸い物、スープなどを組み合わせて水分と電解質を補給する方がのぞましいです。
？？エネルギーの低い代用甘味料はたくさん使っていいの？？
普通の砂糖よりもエネルギーが控えめになっています。
ですが、ゼロではありません。
使い過ぎれば砂糖を使用するのと変わりません。
また、代用甘味料を使い過ぎると舌が甘味になれてしまうので、甘いものを食べたいという欲求が強くなります。
使い過ぎには注意しましょう！
次の管理栄養士だよりもお楽しみに～♪