みなさん、こんにちは

今回は糖尿病に関するお話です。

みなさんが身近に食べているものに砂糖が多く入っていませんか？？

一度確認してみてくださいね。

では改めて、砂糖が意外に多く含んでいるものをご紹介します。

角砂糖１個・・・砂糖3ｇ

●意外な飲み物や食べ物には砂糖が入っています●

（飲み物系）

清涼飲料水・・・・・・角砂糖約16個分

コーラ・・・角砂糖約35個

乳飲料・・・角砂糖約4個

野菜ジュース・・・角砂糖約4個

缶コーヒー・・・角砂糖約8個

（お菓子系）

チョコレート・・・角砂糖約9個分

ソフトクリーム・・・角砂糖6個分

（自然な食品に見えて意外に砂糖が入っているもの）

・ドライフルーツ（原材料に砂糖がついている）

・缶詰（シロップ漬けされている）

・グラノーラ（一見健康そうに見えるが甘く食べやすいように加工されている）

血糖値が気になる方におすすめの飲み物・お菓子

具体的にはどのようなものが良いのでしょうか…

（飲み物系）

・フレーバーティー（香りで甘味を感じる）

・牛乳やヨーグルト（色んな栄養素がいっぱいでたんぱく質も豊富）

・無糖の野菜ジュース（裏の表示を確認しましょう）

・甘酒（アミノ酸が入っており、栄養価高い）

・アーモンドミルク（ビタミンEが豊富。抗酸化作用があり、美容に良い）

　（お菓子系）

・ナッツ類（栄養価があり、食べごたえがある）

・干し芋（自然な甘さで食物繊維が多い）

・干し柿（ビタミンKや食物繊維が多くむくみ防止に）

・ゆで卵（１個であらゆる栄養素が入っており腹持ちも良い）

・チーズ（たんぱく質やカルシウムが摂れる）

・果物（バナナ１本でも80Kcal）

血糖値が気になるあなたも安心して美味しく食べられますよ