【糖尿病Q＆A】　

ダイエットに関してよく聞かれる質問をQ＆A方式にしています。

みなさん、間違ってダイエットしてませんか・・・・！？

Q.減量のために１日１食にしてます。良いですか？

　A．×１日３食が大切です。

　一時的には体重が落ちるかもしれませんが、かえって脂肪をため込みやすく、太りやすい体質になってしまいます。　

食事と食事の間隔を長くあけるのもよくありません。

食後の血糖値が急上昇しやすくなります。

はじめの一歩は朝食を！

【簡単朝食メニュー】　

たんぱく質を摂ると血糖値が穏やかに！！

・おにぎり１個＋納豆＋味噌汁＋牛乳（エネルギー450kcal たんぱく質18.5ｇ）

・チーズ＋トースト（スライスチーズ）＋ゆで卵＋牛乳（エネルギー415ｋcal たんぱく質21.4ｇ）

・カツサンド＋野菜サラダ

Q.糖質制限をしてるのでごはんやパンを極力食べてません。

　A.糖質は人間の体の中で一番必要な栄養素です。

　きちんと毎食糖質は摂りましょう

　糖質制限をすると、肉などの動物性脂肪の摂取量が多くなりがちです。

その結果動脈硬化が進んで心筋梗塞などのリスクが高くなることが心配されます。

ブドウ糖が不足すると、それをエネルギー源とする脳などの働きに支障をきたす可能性もあります。

また、糖尿病の治療で使う薬の中には糖質制限と組み合わせると危険な状態を招いてしまうものもあるので医師に相談しましょう。

　※ご飯のすごいパワー！※ 

・蛋白質も含み、脂肪が少ない

　・色んな栄養素が入っている（Ｂ１、Ｂ２、マグネシウム等）　

Q．仕事の都合で食事時間が遅くなる場合はどうしたら良いですか？

A.たんぱく質食品（牛乳・乳製品・ゆで卵等）を先に摂る

　　軽食（サンドイッチ・おにぎり）を食べる

Q．どうしても甘いものが食べたいときは・・

　　A.食べる前に熱い飲み物がおすすめ

　　間食は、フルーツ、ナッツ、乳製品（チーズやヨーグルト）、卵は栄養も摂れておやつとして　グッド！