管理栄養士のTです。

先日、「北九州マラソン」に出場してきました。

とても寒かったですが、楽しくフルマラソンを走り切ることができました。

今日は番外編ということで、糖尿病の運動療法についてです。

糖尿病の運動療法として、ウォーキングをお勧めしてます。

酸素を取り込みながら体を動かすことで、血液中の糖や脂肪が効率よく消費させる作用があります。

特に有酸素運動であるウォーキングは効果的です。

 にこにこペースで会話できるくらいの余裕を持って自分に合ったペースで運動しましょう

おすすめは毎日合計30分間以上行うのが良いです。

小分けに行っても良いので、できるだけ続けてみましょう。

例えば近くのスーパーへ車で行くのを歩いて行ったり

最寄りの駅から１駅分歩いてみてから乗るのも無理せず続けられるコツです。

まだ寒い日が続きますが、天気が良く暖かい日はぜひ街の景色を見たりしながら

ウォーキングを楽しんでみて下さいね。