管理栄養士のTです。
先日、「北九州マラソン」に出場してきました。
とても寒かったですが、楽しくフルマラソンを走り切ることができました。
今日は番外編ということで、糖尿病の運動療法についてです。
糖尿病の運動療法として、ウォーキングをお勧めしてます。
酸素を取り込みながら体を動かすことで、血液中の糖や脂肪が効率よく消費させる作用があります。
特に有酸素運動であるウォーキングは効果的です。
にこにこペースで会話できるくらいの余裕を持って自分に合ったペースで運動しましょう
おすすめは毎日合計30分間以上行うのが良いです。
小分けに行っても良いので、できるだけ続けてみましょう。
例えば近くのスーパーへ車で行くのを歩いて行ったり
最寄りの駅から1駅分歩いてみてから乗るのも無理せず続けられるコツです。
まだ寒い日が続きますが、天気が良く暖かい日はぜひ街の景色を見たりしながら
ウォーキングを楽しんでみて下さいね。